z serii

[...] kilka pytań odnośnie 5x5: Jak jest z progresją ciężaru, tzn. we wszystkich seriach robię stałym ciężarem (1-50kg, 2-50kg, 3-50kg, 4-50kg, 5-50kg), czy robie progresję z serii na serię? (1-50kg, 2-60kg, 3-70kg, 4-80kg, 5-90kg. To że z treningu na trening więcej to wiem. Poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie na skosie + 5x5 Wiosłowanie sztangą [...]

[...] kilka pytań odnośnie 5x5: Jak jest z progresją ciężaru, tzn. we wszystkich seriach robię stałym ciężarem (1-50kg, 2-50kg, 3-50kg, 4-50kg, 5-50kg), czy robie progresję z serii na serię? (1-50kg, 2-60kg, 3-70kg, 4-80kg, 5-90kg. To że z treningu na trening więcej to wiem. Poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie na skosie + 5x5 Wiosłowanie sztangą [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] inne metody statystyczne jak mediana itp, choć dla większości przypadków średnia dobrze się sprawdza i nie ma co bawić się w matematyka Możesz też mnożyć powtórzenia z serii zasadniczych razy średnia z %CM w seriach zasadniczych. Osobiście nie liczę tego tylko intuicyjnie oceniam. W końcu jak zrobię np 4x4 na 75% to będzie więcej niż 3x3 [...]

tez se obejrze hobbita bo nie mam co robic %-) a z ksiazek to polecam ksiazki z gotrekiem z serii "lowca..." i tam zaleznie co rozpeirdala taki tytul

Nie ma co produkty z lini Xtra naprawde sa dobrze przemyślane i nowatorskie. Leucyna z hmb i do tego biotyna, która jak sam nie wiedziałem bierze udział jako katalizator, czyli jeszcze wiecej bedzie tworzyc w organiźmie hmb w takim razie jak dla mnie super i ciągle wołam o produkt z serii Xtra tylko z udziałem tauryny - np. taurin xtra

[...] w karnnawale(''); Masz pytania, mówisz o Boże, o Boże - nie martw sie DOMINATOR CI POMOZE!('\') CZĘŚĆ III 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? Produkty z serii Chela - Chela-Cynk, Chela-Selen, Chela-MagB6 Inne produkty witaminowe: Golt-VitC 250/C 500 Plus, Vita-Min Plus, Chela-Min Sport Formula Garlicin, Luteina Bio-Complex, [...]

Przepraszam ze odswiezam temat mial ktos moze stycznosc z Mietasem SCANA z serii 161104 (12.2008) ? Pozdrawiam wszystkich tabletkożerców :)

jak z bolesnoscia biosiry? konkretnie testomix i cypio z serii s0212? Bilem i bije aktualnie 2 serie biosiry cypionatu. Zero bolu. Z tym ze mam chyba jakies starsze wersje R5 i aktualnie R6, znajomy zaczyna teraz ta serie S wiec za tydzien moze dwa bede mogl cos powiedziec.

tak, wtedy ci wyjdzie wlaśnie regres ciezaru iloś powtorzen bedzie taka sama, bo sieła spada z serii na serie

Masz duży rozrzut w ilości powtórzeń przy podciąganiu i dipsach. Może spróbuj robić np. 5s x 6p i co trening dokładać 1 powtórzenie do któreś z serii, zamiast się spalać na pierwszych 10 powtórzeniach.

Kuba, uważaj na serducho, masz mocne spalacze więc nie kumuluj pewnych rzeczy :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-07-11 09:11:28 w sumie fakt, ale spalacze to są i tak te z serii "lajtowych ale dobrych" muszę sobie zorganizować jakiś pulsometr, bo jestem ciekaw jak to wygląda u mnie

[...] niestety też dużo droższe: http://www.allegro.pl/item217586061_buty_nike_total_90_laser_fg_r_44_wyzsze_od_shoot_.html I mam też pytanie czy grał już ktoś z was w butach z serii Reebok SPRINTFIT i co w ogóle sądzicie o butach piłkarskich firmy Reebok: http://www.allegro.pl/item217560584_buty_reebok_sprintfit_ms_roz_44_nowosc_2007_.html I mam [...]

[...] to jest trening regeneracyjny na nim ciężary są dość niskie a układ nerwowy nie dostaje cięgów, przerwy mogą być krótsze ale takie żebyś nie wpadał w dług tlenowy porgres z serii na serie wskazany wówczas pierwsze serie są aktywacyjne i rozgrzewające Czyli w dzien w ktorym wykonuje 15 pow nie wysilac sie z progresja ? tylko skupic sie na [...]

w takim razie dobieraj ciężar do słabszej ręki a jak już przyjdzie siła progresuj z serii na serię i z treningu na trening również biorąc pod uwagę to, że klatka piersiowa potrafi operować większym obciążeniem niż barki.

Karolina a Ty w ogóle nie zwiększasz obciążenia z serii na serię ? Kurcze wolno Ci ten progress idzie . Jeśli chcesz coś zbudować to musisz pocisnąć bo jak kaloryka wejdzie na redu to niestety już i siły spadną ;) Teraz masz jeszcze michę wypas . Pociśnij porządniej a szybciej zobaczysz efekty . Justyna dziekuje za rade, ale w kwestii obciazen i [...]

26.07.08r. tydzień 2 TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie skos ?x5 ZROBIŁEM WYC HANTLAMI 8 x 2x(29 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) B podciąganie podchwyt 3x 8 8 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie 4x8+10 8 x 36 kg + 10 x 2x(11 kg) (ODJĄŁEM [...]

o jaaa.. zjadlem polowe frytek i jednego fileta bo ma smak plyty pilsniowej , nigdy nie jadlem filetow z serii zagrzej w piekarniku i jedz , i juz wiem czemu.. dopilem litrem wody i znowu czuje sie jakby mi w flakach probowano otrzymac wolny elektron %-) nic ide spac, nie wiem o ktorej optymalnie na silke dymac , nie musze gotowac przynajmniej to [...]

[...] 3.Podciąganie 4.Wyciskanie płasko 5. Pompki na poręczach lub 1. MC 2. Wiosło jednorącz 3. Wyciskanie skos 4. Wyciskanie żołnierskie 5. podciąganie podchwytem Cw. 1-4 - po 5 serii ... w każdym ćwiczeniu po 5 powt. zaczynasz pierwszą serię od niskiego obciążenia, zwiększając z serii na serję obciążenie, tak aby w ostatniej 5s. był w stanie [...]

Używa ktoś ciuszków z serii Nike Pro Combat Hypercool? Przymierzałem dzisiaj koszulkę i była super przylegająca i nie krępowała ruchów. W końcu nie ma wstydu w takiej wyjść. Wiem już, że koszulkę muszę mieć XL ale nie mam pojęcia co do rozmiaru spodenek. Są tańsze niż UA i chciałem zaryzykować. Nike ciągle cieszy się dobrymi opiniami więc myślę, [...]